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人们都知道骨骼是人体非常重要的组成器官，它的主要作用就是支撑人体活动，同时对于各个器官的保护以及身体的内部运行起到积极作用，因此一旦骨骼受到伤害，身体内部也会出现不同程度的损伤。

近几年，随着人们生活水平的逐渐升高，骨质疏松这种疾病的出现概率也出现了巅峰水平，这与人们生活习惯的改变以及饮食水平的提高导致的。

案例分享：

今年33岁的赵丽丽，目前从事于一家房地产公司的销售顾问，入职几年来，关于工作以及销量上一直勤勤恳恳，靠着自己的努力做到了项目主管的位置，收入也十分可观。

但是最近一段时间，丽丽的腰背感觉非常难受，刚开始以为是坐着办公时间太长导致的，也没放在心上，反而劝同事多出去走走，不要像自己这样。

但过了几天后，身体的情况不仅没有好转，胸部也异常疼痛起来，随后到医院检查一看，丽丽这是患上了骨质疏松，且骨密度已经低于-2.9了，情况十分严重。

最后经过医生的诊断以及了解，说丽丽目前的骨密度还没有骨折已经是万幸了，平时在生活中一定要时刻注意，因为她现在就是一个瓷娃娃，一旦出现骨折症状，极有可能出现各种并发症。

随后医生告诉他，她这种情况的来源，主要是这几种饮食导致的。

医生：骨质疏松的“加速器”找到了，不是肥肉而是2种蔬菜

很多人都认为骨质疏松的原来是肥肉摄入过多，导致油脂在血管中抑制营养运输导致的，但对于赵丽丽来说，她平时为了减肥很少吃肥肉，那么造成她这种情况的原因就要从蔬菜开始下手了。

1、荠菜

这种食物在生活中十分常见，医生发现丽丽经常会食用爆炒或是凉拌的方式食用，但是这种蔬菜中含有大量的磷元素，长期食用会抑制成骨细胞对于钙质的吸收以及稳定，随后造成骨质伴随钙质丢失，加重骨质疏松出现的风险。

2、木耳

木耳素有通肠的作用，丽丽平时喜欢炒着来吃，但是这种食物吃之前需要浸泡，为了上班方便，丽丽多数情况下往往在前一晚泡上，第二天白天使用。

这也导致久泡一夜的木耳中出现了大量有害毒素，这些毒素会刺激骨骼功能细胞的功能，导致骨组织生成量减少，诱发骨质疏松。

得知自身骨质疏松到来真实原因的丽丽十分懊悔，表示自己的在生活中不该任性饮食，回到家后的她便开始着重于饮食上的调节，还经常吃一些补骨的食物，就这样过了一年。

等到丽丽在到医院复查的时候，医生发现他的骨密度已经增高了很多了，且骨质目前很稳定，后来问他用了什么好方式调节，是不是喝牛奶了，丽丽笑着说并不是。

吃一次相当于5瓶牛奶，骨科医生：平时大胆吃，骨骼就爱“它”

丽丽在生活中吃的这种补骨食物其实是【补骨叶苷】，和牛奶比起来，它对骨骼的作用更有针对性，更是被医学上认为是吃一次相当于5瓶牛奶的核心效用。

补骨叶苷是一种由多种温和中草药提取物以及微量元素组成的膳食，对于人体来说，尤其是容易出现骨质疏松症状的老年人，作用更加温和，不会对其他器官运行结构造成额外损伤，消除氧化自由基对于骨骼细胞的损伤。

补骨叶苷中富含硫酸软骨素，这是一种骨建设必要的能量以及组成骨组织的原料，平时经常补充，可以结合杜仲以及补骨脂的作用，促进骨质的生成，保证骨骼的坚硬，而补骨叶苷中所包含的淫羊藿还具有双向调节功效，可以稳定骨质丢失以及生成之间的生理稳定，对于缓解骨质疏松，提高骨密度来说有积极作用。

此外，除了补骨叶苷，生活中3件事也要做好

1、远离烟酒，避免尼古丁以及酒精对骨骼细胞的伤害

2、每天保证15分钟的太阳照射

3、多运动，尤其是有氧运动

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