现代人生活节奏快，心理压力大，焦虑、愤怒、抑郁。。。。。。种种情绪纷至沓来，如何有效摆脱消极情绪？

　　12月10日，东莞市科普示范镇——东城街道科普系列活动之“疫情下的情绪与压力管理”专题讲座在东城街道同沙社区举行，专门邀请了广东医科大学人文与管理学院副院长谭健烽，围绕如何管理情绪和压力进行讲解。

　　据介绍，在疫情防控的特殊时期，很多人因为居家隔离导致学习、生活、就业、工作等诸多不便，进而容易引发各种不良情绪与压力，如何摆脱这些消极情绪？学会自我情绪与压力的管理非常重要。

　　当天，讲座主要围绕疫情下的情绪和压力管理，从“心理学是什么”“人的心理过程”等角度展开探讨。比如当面对疫情时，人们是觉得病毒前所未见进而担忧？还是认为可防可控、可救可治？情感是害怕、焦虑？还是踏实和安全？……每个人的心理都会不一样。

　　“你们觉得你们的心理健康吗？”“你们知道心理问题和精神病有什么关系吗？”对于现场的提问，同沙社区居民纷纷表达自己的想法，认为“讲解很有意思”。特别是在了解完心理学是什么之后，对于心理学、精神疾病、情绪管理等都有了更深的了解，以后会更加重视自身的心理健康问题。

　　据谭健烽介绍，目前全球精神障碍患病率约为24%，我国在16.57%左右，对比糖尿病患病率的10.9%和高血压的患病率23.2%，精神疾病的患病率还是比较高的。这种因缺少关心自己心理是否健康的问题容易被人们忽略。

　　为此，专家建议，要经常自我安慰，多听一些欢快活泼的音乐，鼓励自己“我能行”，也可以告诉自己“我最棒”，这是一种尝试把自己的压力进行合理化的方法。同时，也可以找自己亲近可靠的人，向其进行“帮助诉求”。

　　“更重要的是直面压力，战胜它。”谭健烽表示，无论是自我安慰、自我躲避还是情绪宣泄，压力始终还在那里，你不得不去面对。这时候应当直面压力，进行一场“突围战”。虽然过程可能是痛苦的，不过一旦突围，你也必将获得成长。

（文章来源：南方Plus）

文章来源：南方Plus
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